Programación de carrera contínua en inmersión lingüística

Actividad a desarrollar: Carrera continua en inmersión lingüística.

ANÁLISIS DE LA REALIDAD
• UBICACIÓN O SITUACIÓN GEOGRÁFICA: 
Geográficamente, la ciudad de Lugo se encuentra situada sobre una colina, en una comarca de montañas redondeadas y no muy elevadas en las tierras del Alto Miño y circundada por el propio río Miño y por los pequeños ríos  “da Chanca” y Rato. La ciudad se encuentra situada en la Reserva de la Biosfera "Terras do Miño", declarada por la UNESCO en 2002, un importante reconocimiento a nivel internacional en cuanto a la conservación de los paisajes y hábitats fluviales de la región atlántica europea. Todo este territorio entorno al río abarca una ruta de parques de unos 30 kilómetros de longitud. Los paseos fluviales del Miño y del Rato rodean la ciudad por el sur, donde la urbanización apenas ha llegado, por lo que conforman un escenario excepcional para el ocio de los ciudadanos, sobre todo en verano, cuando el buen tiempo lo propicia. 

• ENTORNO HUMANO Y SOCIAL: 
Lugo es el tercer municipio más extenso de Galicia y en él habitan 98.276 personas. En la actualidad, Lugo es una ciudad comercial y de servicios. 
Debido a esto, la mayoría de su población se encuentra en la edad activa (mayores de 15 y menores de 65) aunque también se observa una tendencia al envejecimiento, presentándose un cierto estancamiento en la natalidad, lo que refleja la tendencia que acusa a toda Galicia: la crisis demográfica.

• CULTURA DE ACTIVIDAD FÍSICA: 
Lugo cuenta con una amplia variedad de clubes de distintas modalidades deportivas, de entre las cuales destacan el fútbol, el baloncesto, el fútbol sala, el vóleibol, el rugby, el triatlón, la natación, el judo, entre otras muchas actividades. Además, cabe destacar la existencia de variadas instalaciones deportivas, como pabellones, polideportivos, piscinas municipales, un gran rocódromo... sin olvidar la presencia de los paseos fluviales de los ríos Miño y Rato, que permiten disfrutar de la actividad física al aire libre y en la naturaleza.


1. Objetivos generales:
Mejorar la condición física.
Fomentar la actividad física al aire libre.
Conocer el entorno natural.
Mejorar las relaciones sociales.
Fomentar el uso del inglés en el entorno de la actividad física.

2. Objetivos específicos:
Mejorar la técnica de carrera.
Mejorar la salud cardiovascular.
Perder el miedo a hablar inglés.
Interactuar con personas ajenas al entorno habitual.
Disfrutar del paisaje gallego.
Liberar el estrés cotidiano.  

3. Objetivos operativos:
Descubrir nuevas formas de trabajo
Mejorar la resistencia aeróbica y anaeróbica.
Adaptar el entrenamiento a distintos tipos de terreno.
Mejorar la capacidad de aceleración.
Mejorar la capacidad de mantener la velocidad máxima.
Ajustar los tiempos de carrera.
Controlar el ritmo de carrera.

4. Bloque de contenidos: Fundamentos. 
Carrera de regularidad
Tarea Carrera
Carrera de precisión
Interval Training
Entrenamiento total
Fartlek

ACTIVIDADES EN INMERSIÓN LINGÜÍSTICA
- Esta actividad se llevará a cabo con un grupo de 20/25 participantes, en función del número de inscritos, y con una edad de entre 18 y 40 años en la localidad de Lugo. Las sesiones se realizarán al aire libre en espacios ya habilitados para la actividad física: el parque de Rosalía, los paseos fluviales del Miño y el Rato, la muralla romana y por la periferia de la ciudad, así como instalaciones como la “Casa del Deporte, donde poder realizar la actividad en interior.
- Las sesiones serán en época de verano (en Julio y Agosto) ya que es cuando mejor tiempo hace, dos veces por semana que será los martes y los viernes. La duración de la actividad será de una hora y comenzará a media mañana, a las 11:00am.
- En caso de que en el día de una sesión hiciese mal tiempo, tendríamos un grupo de WhatsApp con todos los participantes en el que informaremos de la instalación en la que se realizará la sesión de ese día.
- Los inscritos tendrán que desplazarse por cuenta propia hasta el punto de reunión, donde se comenzarán todas la sesiones.
- Las sesiones las impartirán dos monitores que se encargarán de llevar el material necesario y de guiar el grupo por la ruta establecida.
- Al final de cada sesión, los monitores harán una charla con los participantes en el punto de reunión, donde se hablará de las sensaciones que han tenido en esa sesión, si han estado cómodos, si quieren aumentar la intensidad y que les ha parecido.
- En la primera sesión se hará un pequeña charla sobre la prevención de riesgos y en cada sesión se realizará un breve recordatorio.

1ª SESIÓN:
Duración total: 1 hora.
Espacio donde se va a realizar:
Recorrido por la ciudad de lugo, centrándonos especialmente por el centro de la ciudad (evitando lugares muy concurridos, bien sea por tráfico o por peatones).
Recorrido de prueba:
En terreno llano para analizar el nivel técnico de carrera de los alumnos. Ritmo suave.
Breve descanso para la puesta en común de sensaciones en la carrera y con el grupo, que servirá a los monitores para encontrar un ritmo que todos puedan seguir, puesto que en eso se basará la segunda sesión.
Del mismo modo, es un buen momento para introducir paulatinamente el inglés como idioma de la actividad, naturalizando su uso y facilitando que el grupo se encuentre cómodo en todo momento.
Estiramientos: 
Para fomentar una rutina saludable, con la que poder alargar la vida deportiva de nuestros alumnos, estableceremos una rutina de estiramientos al final de cada sesión (Duración aproximada de 10’).
Para esta sesión, introduciremos los estiramientos básicos que repetiremos a lo largo de las siguientes sesiones, en este caso unos generales, centrándonos en los grupos musculares que más hemos trabajado, es decir los del tren inferior.

2ª SESIÓN:
Duración total: 1 hora.
Espacio donde se va a realizar:
Se llevará a cabo en la muralla romana ya que al tener una distancia determinada es más fácil para la realización de esta sesión.
Carrera de regularidad:
Se trata de mantener el ritmo de carrera medido durante el primer kilómetro durante un tiempo previamente establecido que en este caso será de 20’
Para esta sesión, sólo llevarán la cuenta del tiempo los 2  monitores que dirigen la sesión, haciendo que el grupo solo deba centrarse en correr a un ritmo que puedan mantener durante toda la actividad, fijado en la primera sesión, y que se podrá ir ajustando a lo largo de la carrera si se observa dificultad de una parte del grupo.
De ser una parte considerable del grupo la que presenta dificultades, se dividirán los grupos de niveles semejantes cada uno con un monitor, que guiarán a cada grupo hacia el punto final de la carrera.
Estiramientos: 
Para fomentar una rutina saludable, con la que poder alargar la vida deportiva de nuestros alumnos, estableceremos una rutina de estiramientos al final de cada sesión, pasando por una parte general previa a una específica de los grupos musculares que más intervienen en cada sesión. (Duración aproximada de 10’)
Parte general: Cuádriceps, gemelos, isquiotibiales...
Parte específica: Psoas-Ilíaco, tibiales, glúteos, zona plantar…

3ª  SESIÓN
Duración total: 1 hora.
Espacio donde se va a realizar: Paseo fluvial del río Miño.
Esta sesión se comenzará desde el punto de reunión. Los monitores guiarán a la clase hasta el paseo fluvial del Miño donde se realizarán los siguientes ejercicios:
Tarea Carrera:
Con este método intercalamos carrera continua con ejercicios de carrera empleando elementos del medio natural a modo de circuito. Repetiremos el circuito 4 veces.
-Trote lateral por parejas con salto chocando palmas cada 3 pasos por 1’.
-Carrera continua a ritmo suave por 1’.
-Subir y bajar una pendiente por 1’.
-Carrera continua a ritmo suave por 1’.
-Saltar obstáculos como rocas o raíces por 1’.
-Carrera continua a ritmo suave por 1’.
Estiramientos: 
Para fomentar una rutina saludable, con la que poder alargar la vida deportiva de nuestros alumnos, estableceremos una rutina de estiramientos al final de cada sesión, pasando por una parte general previa a una específica de los grupos musculares que más intervienen en cada sesión. (Duración aproximada de 10’)
Parte general: Cuádriceps, gemelos, isquiotibiales...
Parte específica: Psoas-Ilíaco, tibiales, glúteos, zona plantar…

4ª SESIÓN
Duración total: 1 hora.
Espacio donde se va a realizar: Estadio Gregorio Pérez Rivera de las Pedreiras (pistas de atletismo)
Carrera de precisión:
A estas alturas, después de 4 sesiones, conocemos a nuestro grupo, y tenemos claro un ritmo medio que todos pueden seguir.
En esta sesión se busca:
Ajustar el ritmo de carrera a una distancia predeterminada, en este caso 8km, de los cuales cada kilómetro a realizar tendrá un tiempo ya establecido (6’) y se tratará de acercarse lo máximo posible a este tiempo.
Juego de vuelta a la calma:
¡Qué Risa! : Por parejas, sentados uno enfrente de otro, intentan hacerse reír. Pierde el primero que se ríe. 
Estiramientos: 
Para fomentar una rutina saludable, con la que poder alargar la vida deportiva de nuestros alumnos, estableceremos una rutina de estiramientos al final de cada sesión, pasando por una parte general previa a una específica de los grupos musculares que más intervienen en cada sesión. (Duración aproximada de 10’)
Parte general: Cuádriceps, gemelos, isquiotibiales...
Parte específica: Psoas-Ilíaco, tibiales, glúteos, zona plantar…

5ª SESIÓN
Duración total: 1 hora.
Espacio donde se va a realizar: Paseo fluvial del Rato.
Interval training:
Aunque la base de la sesión es evidentemente la carrera, para evitar la monotonía, buscaremos romper la rutina con una sesión planteada en intervalos.
El trabajo a realizar en esta sesión consta de:
-3 series formados cada una por:
-3 ciclos de 500 metros, aumentando la intensidad progresivamente (de trote a sprint), con recuperación de 2’30’’ entre series.
Estiramientos: 
Para fomentar una rutina saludable, con la que poder alargar la vida deportiva de nuestros alumnos, estableceremos una rutina de estiramientos al final de cada sesión, pasando por una parte general previa a una específica de los grupos musculares que más intervienen en cada sesión. (Duración aproximada de 10’)
Parte general: Cuádriceps, gemelos, isquiotibiales...
Parte específica: Psoas-Ilíaco, tibiales, glúteos, zona plantar…

6ª SESIÓN
Duración total: 1 hora.
Espacio donde se va a realizar: Parque de Rosalía.
Esta sesión se comenzará desde el punto de reunión. Los monitores guiarán a la clase hasta el parque de Rosalía, donde se realizarán los siguientes ejercicios:
Entrenamiento total:
A)Ejercicios de activación (saltos laterales, a pies juntos, cruzándolos, skipping…)
A)Juego de carreras con distintas intensidades.
A)Carrera sorteando distintos obstáculos.
B)Aceleraciones cortas(20m) a modo de persecución.
B)Zig-zag entre árboles y diferentes obstáculos naturales.
B)2 Progresiones de 40m.
En esta sesión se dividirá al grupo en dos, y cada uno irá con un monitor. Un grupo realizará los ejercicios A y el otro los B durante 10 minutos 4 veces. El esquema sería este: ABAB. 
Estiramientos: 
Para fomentar una rutina saludable, con la que poder alargar la vida deportiva de nuestros alumnos, estableceremos una rutina de estiramientos al final de cada sesión, pasando por una parte general previa a una específica de los grupos musculares que más intervienen en cada sesión.  (Duración aproximada de 10’)
Parte general:Cuádriceps, gemelos, isquiotibiales...
Parte específica: PsoasIlíaco, tibiales, glúteos, zona plantar, músculos rotadores...
Una vez terminados, se regresará al punto de reunión con un trote suave.

7ª SESIÓN
Duración total: 1 hora.
Espacio donde se va a realizar:
El punto de reunión y desde el que partiremos hacia la actividad es el Puente Romano que cruza el Río Miño a la altura del Club Fluvial de Lugo.
Debido a que es la última sesión de la actividad, hemos decidido hacer una sesión un tanto especial y llevar al grupo al monte Segade para realizar el Fartleck en el medio para el que está diseñado. 
Llegaremos desde el Club Fluvial hasta el monte trotando a ritmo lento, a modo de calentamiento y allí desarrollaremos la siguiente actividad:
Fartleck:
-4 intervalos de 3 minutos 
-5 sprints de 100 metros .
-Realizar cuatro cuestas de 200 metros
-Correr a ritmo rápido 2 minutos + 3 minutos de trote suave. 3 repeticiones
-Andar rápido otros 5 minutos para cerrar la sesión.
Estiramientos: 
Para fomentar una rutina saludable, con la que poder alargar la vida deportiva de nuestros alumnos, estableceremos una rutina de estiramientos al final de cada sesión, pasando por una parte general previa a una específica de los grupos musculares que más intervienen en cada sesión. (Duración aproximada de 10’)
Parte general: Cuádriceps, gemelos, isquiotibiales...
Parte específica: PsoasIlíaco, tibiales, glúteos, zona plantar…

Alternativa por adversidades meteorológicas:
Teniendo en cuenta que la actividad se realiza en Galicia, y que el verano de Lugo no garantiza el buen tiempo durante los meses de julio y agosto, estimamos conveniente tener un plan para los días en los que el tiempo no acompañe. Es por eso que diseñamos esta actividad de “Ejercicios encadenados” que puede ser realizada en interior.
Debido a que estamos en una sesión “especial”, los monitores podrán tenerlo en cuenta y llevar un material determinado para la realización de la sesión.
El material a utilizar será:
Conos, picas, minivallas, escalera de tela, petos...
Duración total: 1 hora.
Espacio donde se va a realizar: Casa del deporte.
Tiempo total: 30’ sin descanso entre estaciones. Intensidad baja-media
-Carrera con zancadas amplias de un cono a otro.
-Carrera lateral esquivando picas colocadas diagonalmente
-Apoyar manos en banco y pasar ambas piernas al lado contrario
-Carrera hacia atrás, giro y sprint
-Subir y bajar escalones lateralmente.
-Saltos a pies juntos pisando en marcas ya dibujadas en el suelo.
-Pasar por la escalera de tela en posición de plancha cruzando una mano sobre la otra.
-Saltos de minivallas haciendo un skipping alto.
-Una vez se terminen estos ejercicios los monitores harán algunos juegos en los que destacará la velocidad y la resistencia, como:
Fox, chicken and snakes:
Los zorros deben atrapar a las gallinas, las gallinas a las serpientes y las serpientes a los zorros. Los jugadores llevarán un pañuelo del color de su equipo en el pantalón, que sus rivales deberán arrebatarles. Cuando a un jugador le arrebaten el pañuelo, tendrá que irse al campo del equipo que lo ha apresado. Solamente podrá ser liberado cuando un niño de su equipo le toque la mano. El equipo que atrape a todos los jugadores contrarios gana el juego.
Colors or animals:
 En el medio de la pista el monitor dirá o un color o un animal en inglés. Si es un animal los participantes deben correr hacia la derecha y si se dice un color hacia la izquierda.

Esta entrada ha sido realizada por Antonio Martín, Anny Cabrera y Diego Lamela

Elementos de la planificación en una programación: cuatro puntos de vista diferentes

1. Compara los objetivos operativos de las planificaciones de Jesús, Anny, Diego y Arturo y elije los que crees que son más cercanos a lo que se expresa en el párrafo azul. Explica por que.
Unha vez comparados os 4 artigos individualmente, e tras poñelos posteriormente nun mismo documento para ver as diferencias con maior detalle, chego á conclusión de que o que a persoa que mellor se adaptou ao que se pedía nos obxectivos operativos é Jesús.
A razón de escollelo a el é entre outras cousas, a claridade coa que explica os obxectivos, dividindo entre a perspectiva dun xogador de campo e a da figura arbitral, que simplifica a asimilación do que se espera de ambos postos.
Á súa vez, a claridade na redacción, seguindo as pautas para o seu correcto enunciado, e o nivel de detalle co que se describen, desgranando as partes do propio xogo e convertíndoas en unidades a atender para acadar o obxectivo final de xogar un torneo de Rugby-Tag.

2. ¿Qué contenidos están mejor enunciados y se corresponden más claramente con los objetivos propuestos? Explica por que.
Na miña opinión, os mellores contidos son os descritos por Arturo.
A razón para escoller os seus é a sensación que me deu ao leelos despois dos outros tres,
que podería describir como a sensación de que estes contidos realmente describen fielmente a base do xogo, e o que se debe dominar ao rematar as sesións para conseguir un grupo competente, non solo para o torneo de Rugby-Tag, senón para que eles mesmos poidan ensinar este deporte aos seus futuros alumnos.
Considero ademáis que ditos contidos son totalmente coherentes cos obxectivos previos, ampliando a información e facendoos aplicables á realidade.
Por todo o mencionado anteriormente, considero que é a persoa que mellor cumple os requerimentos da pregunta, e que polo tanto, xustifica a miña elección.

3. Resalta los aspectos más relevantes de cada uno de los cuatro planteamientos de sesiones.
Jesús:
Ao meu parecer, o máis destacable no planteamento das sesións de Jesús son as explicacións dos periodos entre as sesións que debían ser diseñadas por nós, é dicir, o que debera pasar entre a 1ª e a 5ª sesión, entre a 5ª e a 10ª, asi como a partir da décima.
Esto permite apreciar a evolución ao largo das sesións, e como sigue o principio de progresión ao longo das mesmas.
Anny:
O que considero de maior relevancia no planteamento de Anny é a amplia variedade de propostas e xogos mesmo tradicionaise que consigue adaptar ao Rugby-Tag, o que pon en manifesto que é fundamental a imaxinación para o planteamento das sesións, así como que mediante  xogos, que a priori, non teñen relación, poden acadarse  do mesmo xeito os obxectivos necesarios.
Arturo:
O que máis destaca do planteamento de Arturo é a súa proposta de realizar e estructurar as sesións en unha tabla, o que permite que sea moi visual e sinxelo para entendelo, así como que empregou imaxes como método de apoio, facendo ainda máis visual e ameno a lectura do mesmo.
A consecencia directa do uso de imaxes é o reforzo da explicación dos propios exercicios, permitíndonos imaxinalos con facilidade en unha situación real.
Diego:
Considero que en canto ao planteamento das sesións, realicei un bon traballo, completo, e ainda que unha vez vistas o resto de planteamentos me dera conta de cousas que se puideron mellorar bastante, estou satisfeito.
Na miña opinión, o mais relevante do meu planteamento é a forma na que se pode apreciar o principio de progresión, non solo ao longo das sesións, senón dentro das mesmas, así como o uso de algunhas paradas técnicas nas que reunir ao grupo e dar tempo a asimilar o traballo realizado mentras é aproveitado para transmitir algunha información nova ou a posta en común dunha información que pode ser útil "do grupo para o grupo".

O meu confinamiento:

O feito de ter que estar na casa as 24 horas do día cambiou radicalmente a forma de vivir da gradísima maioría da sociedade, que busca calquera momento para escapar de esa agobiante realidade, ben sexa saindo aos balcóns a aplaudir, poñer música para todos os veciños, disfrutar do cine...

En canto ao meu propio confinamento:

A miña vida cambiou por completo ao adaptarse ás novas condicións.

- O principal, sen dúbida foi un descontrol nos horarios, que de ter unha rutina para ir a clase e deitarme a unha hora prudente para non ter problemas ao levantareme, pasei en este aspecto á mentalidade de "fin de semana", é dicir, levántome cando desperto e deitome cando teño sono.

- Durante o día, a maioría do tempo emprégoo en ver series que tiña atrasadas, temporadas novas que acaban de sair, películas que me recomendan...

Pero ao mesmo tempo, trato de rematar todas as tarefas que chegan o antes posible, para evitar correr o risco de olvidarme ou de entregala fóra de plazo.

- Na casa, como tanto miña nai como meu pai traballan, pois trato de axudar no que poido, ben sexa na limpeza, en ir a mercar cando eles non poden... Para esto tamén está miña irmá na casa, pero como está estudando para as oposicións de mestra de infantil, e ainda non se sabe con certeza si se van facer este ano ou non, pois trato de interrumpila o menos posilble con cousa que poido facer por min mesmo.

- En canto á actividade física, evidentemente, reduciuse dunha forma moi importante, pois de estar toda a semana facendo multitude de actividades na clase, e entrenando no meu clube de tiro, pasei a realizar algúns exercicios técnicos de Tiro con Arco con gomas, para non perder a memoria muscular, posto que estamos en plena liga de equipos, e xogámonos un muy bon posto, con unha recompensa económica en función dos puntos que consigamos ao longo de toda a liga.

- Por último, en canto á relación con outras personas alleas á familia, todo se reduce a videochamadas por Discord ou Skype con compañeiros e amigos, e mesmo con outras partes da familia, que ainda que non é o mesmo que estar con eles físicamente, é unha moi boa forma de manterse en contacto, e limitar en certo modo, a forma na que a cuarentena provocada polo Covid-19 afecta ás nosas vidas.

Planificación de la unidad de Rugby-Tag

Rugby-tag

Planificación

Objetivos generales

• Adquirir las actitudes y valores positivos de la práctica deportiva

Objetivos específicos

• Participar como jugador con solvencia técnica, táctica y reglamentaria en el torneo de Rugby-Tag demostrando actitudes de respeto y tolerancia, dando más importancia al disfrute del propio juego frente a una valoración desmedida de la victoria o la derrota.
• Participar como árbitro con un buen dominio de la situación en el torneo de Rugby-Tag.

Objetivos operativos

Enuncia el resto de los objetivos operativos necesarios para desarrollar los objetivos específicos planteados

• Conocer el reglamento del juego
• Conocer las técnicas de juego
• Respetar las decisiones arbitrales
• Fomentar las actitudes de compañerismo y juego limpio, respetando al contrario, compañeros de equipo, árbitros, jueces de línea y espectadores.
• Priorizar el disfrute por el juego frente a los resultados.
• Aprender a solucionar los problemas de forma autónoma.

Contenidos

Detalla todos los contenidos necesarios para lograr los objetivos operativos que has enunciado en el apartado anterior.

• Aspecto básicos reglamentos del Rugby-Tag:
  - El terreno de juego y sus zonas
  - El tag o la cinta como sustituto del placaje
  - El ensayo
  - El pase adelantado y el adelantado
  - La obstrucción
  - La puesta en juego o reanudaciones: el Roll-ball, el saque de lateral y la melé.
  - Posiciones de los jugadores en cada caso.
• Respetar las decisiones arbitrales
  - Vivir el arbitraje de un partido para entender la dificultad de su trabajo
  - Respetar a través del silencio las actuaciones de los árbitros
  - Tolerar los posibles errores que puedan cometer
  - Aprender a dirigirse al árbitro con el debido respeto
• Aspectos técnicos básicos:

1. En ataque
   - Carrera para ensayar.
   - Fijar al defensa y pasar.
   - Apoyo en todo momento al portador/a del balón (posibilitando la recepción del balón).
2. En defensa
   - Desarrollar una estrategia individualizada para cada equipo.
   - Establecer los roles defensivos de cada jugador.
   - Quitar el tag evitando el contacto en la medida de lo posible.

• Fomentar las actitudes de compañerismo y juego limpio
  - Facilitar en todo lo posible el ejercicio arbitral
  - Actuar de forma correcta y educada con compañeros y rivales
• Priorizar el disfrute por el juego frente a los resultados.
  - Aprender a ser tan buen ganador como perdedor
  - Disfrutar por ser parte de la acción
• Aprender a solucionar los problemas de forma autónoma
  - Ser capaz de analizar e interpretar el juego por uno mismo.
  - Reaccionar a la situación del juego de forma rápida y eficaz.

Actividades y sesiones

Recordando y usando como base las sesiones que se llevaron a cabo en el primer trimestre, diseña un modelo adecuado de hoja de sesión y refleja con todo detalle las diferentes actividades que llevarías a cabo en cada una de ellas. Presenta tres sesiones: la 1ª, la 5º y la 10ª.

En primer lugar, y extendiendo su aplicación a todas las sesiones:

En cuanto a los estilos de enseñanza y a las estrategias metodológicas que se emplean durante las sesiones, han sido consideradas a partir de las sesiones que diseñé tomando como ejemplo las realizadas durante el primer trimestre del curso.

Como valoración personal, creo que se deben alternar entre todos los métodos a nuestro alcance para lograr el objetivo final de lograr que todos tengan conocimientos sobre el juego, solvencia para jugar un torneo con otros cursos y equipos, y en especial, la capacidad de disfrutar del juego, sin importar el resultado obtenido.

Pero aunque estén previstas las estrategias y métodos a usar, considero que hay que ser muy flexibles, adaptándonos a los cambios en cada momento, en función de los propios alumnos, de su evolución a lo largo de las sesiones, del compromiso de estos ante el desafío de ganarles a sus compañeros, de como entienden por si mismos el juego…

Considero de importancia aclarar que la terminología empleada es la misma que en el Tema 3 “El aprendizaje de habilidades físicas y deportivas” y el 4 de Metodología “La intervención didáctica”.

Por último, antes de pasar a describir las sesiones, el factor determinante y común a todas las sesiones, en mayor o menor medida, es el uso del propio juego como metodología, lo que nos facilita el desarrollo de nuestros alumnos en cuanto a aptitudes, su desarrollo social e intelectual e incluso sus estados emocionales.

Debido a que las sesiones son de una hora, y que debemos mantener una progresión a lo largo del desempeño de la unidad de Rugby-Tag, estas son las actividades que he diseñado:

1ª Sesión:

Cronología de la sesión (tiempos aproximados)

1. Calentamiento general suave (10’)
2. Familiarización con balón mediante un rondo (5’)
3. Juego de los 10 pases (ver actitudes de guía del grupo, de buen capitán etc.) (5’)
4. Explicación del juego e introducción de los cinturones como substitución del placaje (haciendo hincapié en transmitir los valores de juego limpio y respeto por el rival que caracterizan al rugby) (5’)
5. Formación de equipos: Se crearán equipos con el mismo número de integrantes, heterogéneos, intentando que sean lo más equilibrados posibles, y a lo largo de las sesiones pueden ir variando, con el objetivo de llegar al día de la competición de la forma más competente que resulte posible.
6. Partido de rugby tag con las siguientes adaptaciones (puesto que es una primera toma de contacto): (30’)
   -se permite el pase hacia adelante
   -se cambiará la posesión al equipo rival cuando nos quiten tres veces el tag sin haber un ensayo de por medio, cuando hagamos ensayo o el balón salga fuera del campo.
7. Recogida del campo, balones y cinturones. Tiempo también para asearse y abandonar la instalación.

Instalaciones

Esta sesión está planteada para realizar en un pabellón, donde poder distribuir a los equipos en dos campos separados, pero se puede adaptar a cualquier zona (razonablemente amplia) como el campo de las pistas de atletismo o las canchas exteriores, en el caso de las instalaciones del IES Ollos Grandes.

Material

Conos para señalizar los límites del campo, así como las zonas de ensayo

Balones de rugby

Cinturones de rugby-tag, de diferentes colores para cada 2 equipos.

Métodos de enseñanza-aprendizaje

Esta primera sesión está especialmente basada en los estilos de enseñanza productivos

mediante los estilos cognoscitivos, empleamos la resolución de problemas en ejercicios como el rondo, el juego de los 10 pases, donde planteamos a los alumnos un problema que han de solventar de forma libre, sin darles ninguna pista sobre la manera más eficiente de solucionarlo.

Pero también se incluyen los estilos reproductivos, especialmente el apartado de “asignación de tareas” como parte de uno de los “estilos tradicionales” puesto que la organización de la sesión en la instalación deportiva está planteada para establecer diferentes grupos en distintas ubicaciones realizando la misma tarea, de manera que se nos facilite la observación y la transmisión de informaciones relativas a la ejecución de nuestros alumnos.

En cuanto al partido de Rugby-Tag correspondiente a esta primera sesión, desde una estrategia global con modificación de la situación real, así como el descubrimiento guiado, pues el profesional es el que guía a los alumnos hacia la respuesta de forma indirecta.

5ª Sesión:

Cronología de la sesión (tiempos aproximados)

1. Calentamiento dinámico (5’)
2. Reunión de los equipos para la elección de un capitán que represente al equipo
3. Juegos clásicos, modificados para aplicarlo al rugby-tag (Max. 10’)
   - La cola del caballo: teniendo que robar el máximo número de tags rivales posible, evitando perder los propios.
   - El cocodrilo: intentando pasar entre una fila de rivales sin perder nuestros tags
4. Reunimos al grupo para introducir el concepto de “melé” y “saque lateral” y les dejamos practicarlos para introducirlo de inmediato. (5’)
5. Partido de rugby-tag 1 (10’)
   - Prohibido pasar hacia adelante
   - Será cambio de posesión cuando nos quiten tres veces el tag sin haber un ensayo de por medio o el balón salga fuera del campo.
   - Se asumirá el rol de árbitro del encuentro por un voluntario del propio partido, que irá cambiando cada poco tiempo, tanto el jugador que arbitra, como el equipo del jugador que desempeñe dicha tarea.
   - Introducimos la melé y el saque lateral al juego cuando se hace un adelantado o sale el balón por la linea de banda respectivamente
6. Simulación de ataque con modificación de la situación, en este caso con ventaja de los atacantes 2 vs 1 (10’)
   - La razón de esta actividad es, en primer lugar observar las formas de enfrentarse y solucionar el problema que se les plantea y la segunda, que ellos mismos lleguen a la conclusión de cual es el mejor método de ataque, tanto viviéndolo por si mismos, como viéndolo a través del resto del grupo.
7. Partido de rugby-tag 2 (10’)
   - Prohibido pasar hacia adelante
   - Será cambio de posesión cuando nos quiten tres veces el tag sin haber un ensayo de por medio o el balón salga fuera del campo.
   - Se asumirá el rol de árbitro del encuentro por un voluntario del propio partido, que irá cambiando cada poco tiempo, tanto el jugador que arbitra, como el equipo del jugador que desempeñe dicha tarea.
   -Tratarán de aplicar lo aprendido en el apartado anterior.
   - Introducimos la melé y el saque lateral al juego cuando se hace un adelantado o sale el balón por la linea de banda respectivamente
8. Reunión del grupo para reflexionar sobre los resultados del “apartado 5” sobre los partidos de la “apartado 6”
9. Recogida del campo, balones y cinturones. Tiempo también para asearse y abandonar la instalación.

Instalaciones

De la misma forma que en la primera sesión,esta está planteada para realizar en un pabellón, donde poder distribuir a los equipos en dos campos separados, pero se puede adaptar a cualquier zona (razonablemente amplia) como el campo de las pistas de atletismo o las canchas exteriores, en el caso de las instalaciones del IES Ollos Grandes.

Material

Conos para señalizar los límites del campo, así como las zonas de ensayo

Balones de rugby

Cinturones de rugby-tag.

Métodos de enseñanza-aprendizaje

Empleamos el estilo de enseñanza reproductivo en el caso del mando directo para enseñarles a ejecutar la melé y el saque lateral

La situación en ataque 2 vs 1 corresponde a una práctica global con modificación de la situación, pues nos centramos exclusivamente en la parte del ataque y además es un ejemplo claro de un estilo de enseñanza productivo como la resolución de problemas, puesto que a los alumnos un problema que han de solventar de forma libre, sin darles ninguna pista sobre la manera más sencilla para solucionarlo.

En cuanto al “Partido de rugby-tag 2”, correspondiente al punto 7, estaríamos hablando de una práctica global con polarización de la atención, pues queremos que se centren especialmente en lo aprendido en la práctica anterior (2 vs. 1) así como de un estilo de enseñanza productivo mediante el descubrimiento guiado.

10ª Sesión:

Cronología de la sesión (tiempos aproximados)

1. Calentamiento dinámico dirigido por el capitán de cada equipo (5’)
2. Repetimos algunos juegos clásicos, a modo de ejercicios de activación como (Max. 10’)
   - La cola del caballo: teniendo que robar el máximo número de tags rivales posible, evitando perder los propios.
   - El cocodrilo: intentando pasar entre una fila de rivales sin perder nuestros tag.
   -Rondo para mejorar la técnica de defensa (aumentando en número de defensores a lo largo del juego)
3. Partido de rugby-tag (30’)
   - Prohibido pasar hacia adelante
   - Será cambio de posesión cuando nos quiten tres veces el tag sin haber un ensayo de por medio o el balón salga fuera del campo.
   - Se asumirá el rol de árbitro del encuentro por un voluntario del propio partido, que irá cambiando cada poco tiempo, tanto el jugador que arbitra, como el equipo del jugador que desempeñe dicha tarea.
   - Jugamos con la melé y el saque lateral,como parte esencial para el funcionamiento del juego
   - Tratarán de asimilar las estrategias de ataque y defensa entre los integrantes del equipo
4. Ataque / defensa y viceversa (3 vs 3) (10’)
5. Reunimos al grupo para explicarles en que va a consistir el torneo, encargar a los capitanes que recojan el dinero para la inscripción y concretamos fecha final, horarios y lugar del encuentro.
6. Recogida del campo, balones y cinturones. Tiempo también para asearse y abandonar la instalación.

Instalaciones

De la misma forma que en la primera y la quinta sesión,esta está planteada para realizar en un pabellón, donde poder distribuir a los equipos en dos campos separados, pero se puede adaptar a cualquier zona (razonablemente amplia) como el campo de las pistas de atletismo o las canchas exteriores, en el caso de las instalaciones del IES Ollos Grandes.

Material

Conos para señalizar los límites del campo, así como las zonas de ensayo

Balones de rugby

Cinturones de rugby-tag.

Métodos de enseñanza-aprendizaje

Aparece el estilo participativo, a través de la micro-enseñanza durante el calentamiento, pues se organizan grupos y se asigna un alumno como director de grupo o modelo de

la práctica deportiva, en este caso el capitán de cada equipo.

La situación en ataque 3 vs 3 corresponde a una práctica global con modificación de la situación, pues nos centramos en la parte del ataque y después en la de defensa, además es un ejemplo claro de un estilo de enseñanza productivo como la resolución de problemas, puesto que a los alumnos un problema que han de solventar de forma libre, sin darles ninguna pista sobre la manera más sencilla para solucionarlo.

En cuanto al partido de rugby-tag , estaríamos hablando de una práctica global con polarización de la atención, pues queremos apliquen lo aprendido en la práctica anterior (3 vs. 3) así como de un estilo de enseñanza productivo mediante el descubrimiento guiado.

Aunque no está considerado como contenido para este trabajo, creo que sería conveniente ocupar una de las últimas sesiones previas al encuentro para hacer una explicación en detalle de la forma en la que se desarrollará el torneo de Rugby-tag,y además de ello, basándome en un consejo de nuestro profesor de Xogos, Ricardo Rosa, deberíamos hacer un simulacro, lo más real posible, para que todos los participantes sepan cual será su papel a lo largo de la competición.

Además, considero de especial importancia la transmisión de los valores de respeto y juego limpio, tanto para compañeros como rivales o árbitros durante el torneo, como en el llamado “ 3^er tiempo”, donde reunirse y disfrutar de la compañía de quienes comparten afición por el deporte.

Los objetivos de la programación:

Actividad a desarrollar: Carrera continua en inmersión lingüística.

1. Objetivos generales:

• Mejorar la condición física.
• Fomentar la actividad física al aire libre
• Conocer el entorno natural.
• Mejorar las relaciones sociales.
• Fomentar el uso del inglés en el entorno de la actividad física.

.

2. Objetivos específicos:

• Mejorar la técnica de carrera.
• Mejorar la salud cardiovascular.
• Perder el miedo a hablar inglés.
• Interactuar con personas ajenas al entorno habitual.
• Disfrutar del paisaje gallego.
• Liberar el estrés cotidiano.  

3. Objetivos operativos:

• Descubrir nuevas formas de trabajo
• Mejorar la resistencia aeróbica y anaeróbica.
• Adaptar el entrenamiento a distintos tipos de terreno.
• Mejorar la capacidad de aceleración.
• Mejorar la capacidad de mantener la velocidad máxima.
• Ajustar los tiempos de carrera.
• Controlar el ritmo de carrera.

4. Bloque de contenidos: Fundamentos.

1. Fartlek
2. Carrera de regularidad
3. Carrera de precisión
4. Interval Training
5. Tarea Carrera
6. Entrenamiento total

ACTIVIDADES EN INMERSIÓN LINGÜÍSTICA

Espacios donde realizar las actividades: 

• Paseo de los ríos Rato y Miño
• Parque de Rosalía de Castro
• Instituto IES Ollos Grandes (como lugar de encuentro)

Recursos humanos: 

• Dos monitores

1ª SESIÓN:

Recorrido de prueba en terreno llano para analizar el nivel técnico de carrera de los alumnos. Ritmo suave.

2ª SESIÓN:

Carrera de regularidad:

Se trata de mantener el ritmo de carrera medido durante el primer kilómetro durante un tiempo previamente establecido que en este caso será de 20’

3ª  SESIÓN

Tarea Carrera

Con este método intercalaremos carrera continua con ejercicios de carrera empleando elementos del medio natural a modo de circuito. Repetiremos el circuito 4 veces.

• Trote lateral por parejas con salto chocando palmas cada 3 pasos por 1’.
• Carrera continua a ritmo suave por 1’.
• Subir y bajar una pendiente por 1’.
• Carrera continua a ritmo suave por 1’.
• Saltar obstáculos como rocas o raíces por 1’.
• Carrera continua a ritmo suave por 1’.

4ª SESIÓN

Carrera de precisión:

Ajustar el ritmo de carrera a una distancia predeterminada, en este caso 8km, de los cuales cada kilómetro a realizar tendrá un tiempo ya establecido (6’) y se tratará de acercar lo máximo posible a este tiempo.

5ª SESIÓN

Interval training:

El trabajo a realizar en esta sesión consta de:

-3 series formados cada una por:

-3 ciclos de 500 metros, aumentando la intensidad progresivamente (de trote a sprint), con recuperación de 2’30’’ entre series.

6ª SESIÓN

Entrenamiento total:

-Carrera suave para llegar al lugar de realización de la actividad.

-Ejercicios de activación (saltos laterales, a pies juntos, cruzándolos, skipping…)

-Juego de carreras con distintas intensidades.

-Carrera sorteando distintos obstáculos.

- Aceleraciones cortas(20m) a modo de persecución.

-Zig-zag entre árboles y diferentes obstáculos naturales.

-2 Progresiones de 40m.

-Trote suave de vuelta al punto de inicio.

7ª SESIÓN

Fartleck:

• 15 minutos de trote lento a modo de calentamiento.
• 3 intervalos de 3 minutos 
• 5 sprints de 100 metros .
• Realizar tres cuestas de 200 metros
• Correr a ritmo rápido 2 minutos + 3 minutos de trote suave.
• Andar rápido otros 5 minutos para cerrar la sesión.

*Esta entrada ha sido realizada por Antonio Martín,Anny Cabrera y Diego Lamela*